I miei Servizi
NUTRIZIONE MIRATA PER DONNE GINOIDI
Un approccio dedicato alle donne con biotipo ginoide e con allergie alimentari
Le donne con biotipo ginoide (fisico a pera) affrontano sfide specifiche nella gestione del peso e della composizione corporea, che si complicano ulteriormente quando si aggiungono allergie e intolleranze alimentari. Come biologo nutrizionista con anni di esperienza in questo ambito, offro un supporto mirato che considera sia le caratteristiche metaboliche del biotipo ginoide sia la gestione sicura di situazioni come celiachia, allergia al nichel, intolleranza all’istamina e altre problematiche alimentari.
Cosa include:
- Valutazione completa dello stile di vita e abitudini alimentari
- Compilazione del questionario dei sintomi
- Analisi della composizione corporea attraverso la BIA
- Piano alimentare personalizzato per il biotipo ginoide
- Protocolli specifici a seconda della tua situazione allergica
- Lista alimenti sicuri per te: in base alla tua allergia / intolleranza
- Monitoraggio costante e adattamenti nel tempo
NUTRIZIONE SPORTIVA
Alimentazione per ottimizzare le prestazioni
Grazie al Master SANIS e alla mia esperienza con atleti professionisti e non maturata nelle varie palestre e campi sportivi, offro consulenze nutrizionali specifiche per sportivi di ogni livello, dall’amatore all’agonista.
Servizi:
- Valutazione composizione corporea attraverso BIA e Plicometria
- Piani alimentari per diverse discipline sportive
- Periodizzazione nutrizionale in base ai cicli di allenamento
- Strategie di idratazione e integrazione
- Gestione dell’alimentazione pre, durante e post-gara
- Supporto per il recupero e la prevenzione infortuni
Per chi:
- Atleti agonisti
- Sportivi amatoriali
- Chi pratica fitness con obiettivi specifici
- Persone che vogliono migliorare le proprie prestazioni
VIDEO ALLENAMENTI E PROGRAMMAZIONI DI ALLENAMENTO
Allenamento personalizzato con approccio scientifico
La mia lunga esperienza nelle palestre più prestigiose di Milano, unita alla formazione accademica, mi permette di creare programmi di allenamento efficaci e sicuri, sia in presenza che a distanza.
Modalità di allenamento: Personal Training Online
Sessioni di allenamento personalizzato in diretta tramite videocall, perfette per chi preferisce allenarsi comodamente da casa. Durante le sessioni online:
Fornisco feedback immediato per massimizzare i risultati
- Ti guido in tempo reale correggendo la tecnica
- Adatto gli esercizi in base agli attrezzi che hai a disposizione
- Monitoro l’intensità e ti motivo durante tutto l’allenamento
Programmi di Allenamento Personalizzati
Creo programmi di allenamento su misura che puoi seguire in completa autonomia:
- Per Casa: programmi con corpo libero o attrezzi base (manubri, elastici, tappetino)
- Per Palestra: routine complete con tutti i macchinari e pesi liberi
- Ibridi: programmi flessibili adattabili sia a casa che in palestra
Specialità:
- Allenamento femminile (considerando cicli ormonali e obiettivi specifici)
- Ricomposizione corporea
- Preparazione atletica sia sport di squadra che individuali
- Recupero post infortunio
- Allenamento a corpo libero
